在漫长的考研备考过程中，同学们难免会出现心情的波动，越到后期，心理压力越大。今天为大家分享一些减压小妙招，希望能够帮助大家。
一、运动减压
通过运动，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。一是进行有氧运动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动，如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲乏时，抬起下腭作收缩下腭的活动，进行深呼吸并挺直腰杆。当你愤怒时，身体左右转动，心中缓缓数数，并慢慢进行深呼吸。当你焦虑不安时，跳动身体，并左右转动三分钟左右。
二、倾诉减压
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，当不开心的时候、切勿把心事深埋心底，这个时候你需要一个情绪垃圾桶；应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行。如果你没有可以放心倾诉的朋友，你也可以换一种方法，写日记同样是一个很好的选择。
三、冥想减压
早晨或傍晚选择一个较安静的地方，避免外界干扰，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一个东西或一个字上，冥想20分钟。也可运用香水冥想法。给自己喷上香水，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，幻想自己在一个百花齐放的花园里，微风吹来，飘来各种花香，花园里有一条蜿蜒的小溪，小溪里开着各种各样的美丽花朵。
四、娱乐减压
在疲惫的学习中，进行一些适度的娱乐可以有效的缓解心中的压力和压抑。比如在你觉得累的时候看一部想看的电视剧、和好闺蜜去逛逛街、和朋友去k歌等等，利用空闲时间阅读一些幽默材料，看一些搞笑短片或者相声表演，让自己笑出声来，最终达到减轻压力的目的。
五、营养减压
考研是一场持久战，广大考研同学们除了喝咱们学院的考研爱心牛奶，还要注意给自己补充充分的营养噢。维生素C就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能提高记忆力，香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的，柠檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。
最后，送上随时减压大功法
每天饭后找个清静优美的地方散散步，专心数数沿途你发现了多少美的事物，然后从一天的学习中总结出一条你自认为最成功的经验，回去记下来，积少成多，你会很有成就感。
在头脑发胀或精神涣散的时候，找个墙壁去倒立一分钟，你马上你就会兴奋起来，因为你给大脑好好补充了一次氧气。
哭是一种最好的发泄方式，当你感觉压力巨大的时候，就去找个地方大哭一场，哭完浑身上下就如同卸下了一副沉重的胆子，身心轻快，这时你会很快重燃斗志，奔回教室专心复习。考研是个非常时期，不要矜持，想哭就哭，哭不是示弱，而是减压方法。
备考过程中，有些同学会突然产生一些莫名的焦躁、沮丧、惆怅或孤独的感觉。这时候，可以来个突破常规的举动，如破费一点，买一件一直想拥有的东西，或者改变一下发型，换换心情，也许回到教室你会感觉焕然一新。
苟有恒，又何必三更眠五更起，减压小技巧，送给考研路上的你。
煎熬的日子终将会过去，再黑的也会迎来黎明。
希望每位考研路上的学子都能梦想成真、金榜题名！
